Entrenamiento NATACIÓN:
'' Los 4 estilos''
En la lista de reproducción que tenéis arriba (barra amarilla: 4 estilos) podemos
ver una progresión de ejercicios de los diferentes estilos
(mariposa, espalda, braza, crol):
1.Calentamiento: En este vídeo vemos
una demostración de un calentamiento simple de 200 metros a estilo
crol.
2.Braza-crol: En este vídeo vemos una
demostración de un ejercicio de 100 metros, ida a estilo braza y
vuelta a crol, cambiamos cada 25 metros.
3.Espalda-crol: En este vídeo vemos
una demostración de un ejercicio de 100 metros, ida a espalda y
vuelta a crol, cambiamos cada 25 metros.
4.Braza-crol-espalda: En este vídeo
vemos una demostración de un ejercicio de 100 metros, braza-crol,
espalda-crol, cambiamos cada 25 metros.
5.Mariposa-crol: En este vídeo vemos
una demostración de un ejercicio de 100 metros, ida a mariposa y
vuelta a crol, cambiamos cada 25 metros.
6.Mariposa-espalda-braza-crol (solo
brazos): En este vídeo vemos una demostración de un ejercicio de
100 metros, mariposa, espalda, braza y crol, con un pull entre las
piernas y practicaremos sólo brazos, cambiamos cada 25 metros.
7.Mariposa-espalda-braza-crol (solo
piernas): En este vídeo vemos una demostración de un ejercicio de
100 metros, espalda, braza y crol, con una tabla en las manos y
practicaremos sólo las piernas, cambiamos cada 25 metros.
8.Mariposa-espalda-braza-crol (estilo
completo): En este vídeo vemos una demostración de un ejercicio de
100 metros, combinamos los 4 estilos completos con brazos y piernas,
cambiamos cada 25 metros.
9. Vuelta
a la calma: En este vídeo vemos una demostración de una vuelta a la
calma de 50 metros, un compañero arrastra al otro mientras este se
encuentra en posición dorsal y con el cuerpo en reposo. El agarre
puede puede hacerse de la nuca o del hombro-axila. A la vuelta se
cambian los papeles.
